Häufige Fragen

Vor dem Kauf

Brauche ich wirklich einen Brustgurt?

Für den Takt und den Ton nicht, und das ist der Teil, den du täglich benutzt. Für alles Gemessene ja: deine Resonanzfrequenz zu finden und Auswertungen zu bekommen geht nur mit Schlagintervallen.

Funktioniert mein Gurt?

Jeder Bluetooth-Herzfrequenzsensor, der Schlag-zu-Schlag-Intervalle sendet. Getestet mit Polar H10. Ebenfalls geeignet: Polar H9, Wahoo Tickr, Garmin HRM, Coospo H6 und H808S.

Geht es mit der Apple Watch?

Für das Training nicht. Die Uhr liefert keine fortlaufenden Schlagintervalle an eine fremde App, und optische Sensoren am Handgelenk sind bei langsamer Atmung ungenauer als ein Brustgurt.

Wie lange dauert eine Session?

Zehn Minuten sind üblich, fünf sind vollwertig. Der Workshop zum Finden der Frequenz dauert einmalig 15 bis 19 Minuten.

Beim Benutzen

Mir wird schwindelig.

Dann atmest du zu tief. Richtig ausgeführte langsame Atmung hebt den CO₂-Wert, sie senkt ihn nicht. Schwindel ist ein Technikfehler und keine Eigenschaft der Übung: kleinere, ruhigere Züge, und der Ton führt dich trotzdem.

Es fühlt sich anstrengend an, nicht entspannend.

Das ist in den ersten Wochen häufig und kein Zeichen, dass du es falsch machst. In einer Studie stieg die gemessene Variabilität wie erwartet, und der empfundene Stress stieg mit. Kleinere Züge helfen, Zeit auch.

Warum sind meine Werte anders als in anderen Apps?

Weil die meisten im Ruhezustand messen und 4-6 während geführter langsamer Atmung. Langsames Atmen hebt die Variabilität deutlich. Vergleiche mit deinen eigenen früheren Sessions, nicht mit Ruhewerten oder Normtabellen.

Warum benotet die App manche Werte nicht?

Weil eine Note dort in die Irre führen würde. LF/HF ist kein Stressverhältnis, wenn die Atmung selbst im LF-Band liegt. SDNN-Referenzwerte stammen aus 24-Stunden-Messungen. Die App zeigt den Wert und sagt dazu, warum sie ihn nicht bewertet.

Geld

Was kostet es?

Anfangen kostet nichts, und Takt, Ton und Workshop bleiben dauerhaft kostenlos. Wer über Wochen dabeibleibt, wird nach einem Abo gefragt. Der Zugang zur App bleibt auch dann bestehen, der Coaching-Text und die Trends rücken dahinter.

Erstattung

Käufe und Abos wickelt Apple ab, Erstattungen deshalb auch: reportaproblem.apple.com. Schreib uns trotzdem, wenn etwas nicht funktioniert hat.

Daten

Wo liegen meine Daten?

Auf deinem iPhone. Einzelheiten im Datenschutz.

Was schreibt ihr nach Apple Health?

Achtsamkeitsminuten aus jeder Session, und SDNN nur, wenn du es erlaubst. Der Hinweis dazu gehört dazu: geführte Atmung hebt SDNN, der Wert kann also deine Grundlinie in anderen Apps verschieben.

Ist das ein Medizinprodukt?

Nein. 4-6 ist ein Trainings- und Messwerkzeug. Es stellt keine Diagnose, behandelt nichts und ersetzt keine ärztliche Beratung. Gesundheitliche Fragen gehören zu einem Arzt.

Noch etwas offen?

Schreib an [email protected]. Es antwortet ein Mensch, meist innerhalb von zwei Werktagen.